인생 망치는 인정중독에서 빠져나오는 방법(김주환교수님)
1. 무례한 사람에게
침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 '고발'
문제를 해결하는 방향으로 가야한다.
참지말고 해결하는 방법으로 가야한다.
피할 수 있으면 피하고 선을 넘는다면 조치를 취해야한다.
나의 부정적인 감정이 흘러가지 않게 해야한다.
나를 위한 최소한의 방법
2. 존중하는 방법
존중을 받아본적도 없고 존중해본적이 없다면?
타인존중과 자기존중에 대해서 제대로 배워본적이 없다.
자기비하를 하는 사람은 타인을 저절로 깍아내린다. 존중의 모델을 찾기란 어렵다.
사랑과 존중은 함께 가야하는 두축이다.
존중하는 훈련은 어떻게 해야하는가?
존중하는 훈련을 하는 방법은? AWE Experience 를 경험해야한다.
사막의 밤하늘에서 맑는 밤하늘을 바라보는 것 - 자연속에서 감사함을 느껴보는것
Lager than life
바다, 사막, 산(지리산 등)
작게는 하늘의 구름을 바라보기
자연속에서 경외심을 느끼는 훈련을 하기
편도체가 활성화 되어있다면 경외심을 느낄 수 없다. 전전두피질이 활성화되어있어야한다.
하늘만 보고 살 수는 없지만, 하늘도 보지않고 살수는 없다.
그 마음이 사람에게 같게 적용되면, 존중을 할 수 있다.
만약 존중할 사람이 없다면? 먼저, 자연을 느끼고 하늘을 느끼고 경외심을 자꾸 느끼다 보면 - 인간을 대상으로 느낄 수 있다.
타인 존중은 나의 상태에 달린 일이다.
존중력 훈련 - 이 필요하다. 존중력은 존중할 수 있는 '능력'이다.
주변사람들의 존중 할 수 있는 사람들이 늘어난다면, 진정한 행복을 찾을 수 있다.
관련 내용은 - 내면소통 10장에 있다.
3. 애정결핍
사랑을 받은 적이 없다.
인간과 동물의 차이 : 불가능 한데 한다.
사랑을 받은 적이 없지만, 사랑을 받을 수 있다.
도저히 사랑할 수 없는 존재이지만 그러한 사람을 사랑할 수 있다.
받은 만큼주고- 눈에는 눈 이에는 이는 할 수 있따.
희생적인 사랑 자기결단에 따른 사랑할 수 있는 능력은 인간만이 할 수 있는 일이다.
어렸을 때 사랑을 못받았다면?
사랑을 못받았지만, 나의 결단으로 나의 주변사람에게 사랑을 주는 사람이 되겠다고 결단하는 것이 가능하다.
애정결핍의 경우에는 어떻게 하면 주변사람들에게 더 사랑을 줄 수 있을지를 생각하고, 사랑을 한다.
용서 : 화해를 하라는 것이 아니고, 마음적으로 복수 심에 대한 분노를 가라 앉히고(복수심을 내려놓고)(비폭력이되고)
내가 어떤 경험을 한것과는 관계없이 말로 행동으로 그 무엇이거나 하지않겠다는 결단.
편도체가 활성화된사람은 자기보다 약한 존재에 폭력을 가하면 편도체의 힘이 약화된다. (일시적으로 약화됨)
심정적으로 나에게 폭력을 느꼈을 사람에 대한 연민을 느껴봐야한다. (힘든 삶을 살았을 것이고, 악에 받혔을 것이고, 위기와 스트레스를 겪었을 것이다 - 결국 분노 조절에 대한 장애가 있었을 것이다. 미워하지는 말자.) 그래야 본인이 편해진다.
그다음 단계는 연민 -
성인이 된다음에는 부모를 탓하는 것이 옳지않다. 그것을 끊어내고 나의 삶을 긍정적으로 찾아가야한다. 25살부터는 더욱더,
4. 인정중독
인정중독의 해결 방법 - 나에대한 존중을 해야한다.
나의 삶을 살아야한다. 예를 들면 우리애가 공부를 잘한다는것에 어깨가 들썩인다면? 자식이 대학간다는 것이 자신의 삶의 자존심이 된다면?
잘해주려고 하는데 나에게 계속 불편함을 준다면?
그렇다면 그사람을 제외하고, 손해를 본다고 생각하지 않고 나에게 가장 큰 이익을 가져다 준다는 생각을 해야한다.
5. 행복의 조건
진정한 행복은 무조건 적인 행복이다.
다른 것은 불행의 조건이다. 아파트가 있어야하고, 취직을 해야하고
아무도 내행복을 건들지 못해 - 너가 뭐라고 해봐라 내가 안행복한가? ㅎㅎㅎㅎ
재난속의 행복
~에도 불구하고 행복!
오유지족 : 나는 오로지 만족만을 안다.
무슨일이 내삶에서 벌어지더라도 나는 행복하다.
무슨일이 생겨도 나는 괜찮아. 누군가가 나를 행복하게 해도 나는 그냥 행복해
6.악플에 대한 반응
오렌지나무가지같은 사람!
인정과 불만
세상일을 즐겨 종사하는듯하게 보이지만 그 마음은 우주공간을 자유롭게 떠다니고 있다.
젊은 분한테 덕담을한다.
모든 사업은 망하게 되어있다.
어려움이 닥쳐오면 회복탄력성을 발 휘해서 도약의 기회로 삼자.
어차피 굴곡이없는 삶은 없다.온갖 역경을 겪을 때마다. 이순간을 생각하고 더깊고 높은 곳으로 가자. 더 훌륭한 사람이 되자. 실패에 대한 두려움이 없는 상태가 되자. 더 편안한 삶을 살자
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